Pertama lihat flyer kuliah WA ini, saya tertarik karena kebetulan narsumnya itu adalah fasilitator saya di Bunda Sayang Institute Ibu Profesional.
Yang paling diingat adalah tentang marah ini. Saya masih sering sampai level 4 lho. Harus belajar lagi memanaje emosi. Kuatkan Ya Allah.
Cara mengelola reaksi emosi marah kita dengan 4A:
1. Aware (sadari), ditandai dgn suhu tibuh memanas & degup jantung yang mengencang
2. Accept (terima) self talk (bicara pada diri) bahwa it's ok bila ingin marah & tunda dgn tarik nafas dll
3. Allow (izinkan): sampaikan kemarahan bila masih dalam taraf _kurhun_
4. Away: hilangkan
Marah yg dibolehkan dalam Islam:
Ada 4 level marah dalam B.Arab, yg boleh hanya sampai level 2, dengan alasan yang kuat.
1. Suktun (diam), marah yg paling sering dilakukan Rasul
2. Kurhun (Intonasi naik)
3. Ghadabun (Marah dgn bahasa tubuh yg menyakiti hati menyakiti hati, seperti melotot & membentak-bentak)
4. Laknatun
(Marah yang melibatkan tindakan fisik)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar